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寝正月明けの腰痛を減らせるかもしれませんよ。 ※本記事は、書籍『1日3分で医者いらず こころとからだを整える「呼吸法」』から抜粋したものです

本記事ではお尻が垂れて脚が短く見える、下腹が出てきた、腰痛、冷え、階段の昇降がキツい…を改善する肛筋トレーニングをご紹介！ 老化を防ぐ［