簡単なのに効果は絶大！「腰痛」を和らげるピラティスストレッチ

多裂筋を強くしなやかな状態にしておくのは、腰痛を防ぐ上で絶対不可欠。そして、これにはピラティスが効果的。 【このエクササイズが腰にいいワケ】