カチカチ股関節とお尻をほぐして腰痛予防！強度を選べる「針の穴のポーズ」アレンジ法

と大腿骨をつなぎ、股関節を外旋する（脚を開いてつま先を外側に向ける）ときに働く梨状筋、大臀筋（お尻の筋肉）、もも裏のストレッチに加え、腰痛の予防や緩和関連キーワードはありません