寝て行うマインドフルネス呼吸法。ボディスキャンで全身のリフレッシュ。

▢ 頻繁に腰痛になる。 ▢ いつもだるくて倦怠感がある。 【効果を上げるには】 ▢ 寝る前に行う。 ▢ 部屋の照明は明るすぎない