【ちょっときついけど効果は絶大】1日3分でOK！ぽっこりお腹改善＆腰痛予防が叶うプランクポーズ

「腹横筋」を鍛える腹横筋はお腹の横にある筋肉で、腹直筋と同じく腹圧を調整する働きがあります。腹横筋も同時に鍛えるとより体幹が安定し、腰痛予防が期待関連キーワードはありません