セルフケアの羅針盤 vol.5 人体の脆弱な部分「腰」のこと

急性的な腰痛、たとえば「ボルダリング中に落ちた先に岩があって腰をぶつけた」とか「ハングドッグ中にセルフを取ったままムーブを探って落ちた」とか「ジムで